会让胖子失望之毛巾腿部伸展操
专家叮咛
Step by Step
1.轻松地坐在软垫上，双脚伸直，并准备一条长约60厘米的毛巾。
2.右腿屈膝，双手缠绕住毛巾的两端。
3.毛巾绕进左脚脚底，将左脚向上抬起，再慢慢伸直，觉得大腿后侧微微酸痛即可，略停留3到5秒放下，再重复做5次。
4.再换左脚屈膝，将毛巾绕进右脚脚底，右脚向上抬起，再慢慢伸直，觉得大腿后侧微微酸痛即可，略停留3到5秒放下，再重复做5次。
5.可重复多做几次。
功效：可以使大腿、小腿的后侧肌肉增加柔软度，消除萝卜腿。
注意事项：
选择长度和厚度适合的毛巾，以便双手抓握。
徐老师的话
Message from Teacher Hsu.
这个动作主要是让你伸展，当你做完就可以放松一下，也可以延伸到小腿。但是当你做完这个动作，不要妄想你的腿会变得多细，主要是让你的肌肉不要那么紧绷而已！
PS.所谓的伸展、放松，就是没有效果的运动！你们也得替徐老师想想，世上哪来那么多的瘦身操！不过也别小看伸展和放松，因为一味地狂做运动，很容易导致受伤或抽筋，这时“伸展放松哥们儿俩”就能发挥作用了。 |
