u 调节压力
u 摄入荷尔蒙平衡的饮食
为了掌控压力荷尔蒙的水平，每餐都摄入含有蛋白质和低血糖指数（GI）碳水化合物的食物是非常重要的，因为大脑需要血糖来作为燃料。本来负责这项工作的主要荷尔蒙是胰高血糖素，而胰高血糖素是由饮食中的蛋白质成分控制的。如果任何一餐中的蛋白质含量低，就会出现胰高血糖素水平的不足，迫使机体使用二级备用系统来保证脑的血糖需求，而通常二级备用系统是增加“加压荷尔蒙”的分泌。
DHEA主要是由脑中的一种称为促皮激素（ACTH）的信号下产生的，而脂肪酸是控制ACTH的。所以，食物中均衡的脂肪酸则可帮助机体合成适量的DHEA。
u 适量的交替健身帮助掌控 “加压荷尔蒙”
在进行适量的交替健身时，胰岛素水平逐渐下降，血葡萄糖水平上升，这是由于低中强度的运动使机体产生胰高血糖素的缘故。如果体内的主要葡萄糖恢复系统能平衡地调节，适当的健身运动就不需要通过增加“加压荷尔蒙”来完成。
u 避免服用口服避孕药
已发现此类药物会降低DHEA的水平。
u 服用荷尔蒙平衡六种营养素
并确保多种维生素含有生物利用度的铬。
u DHEA替代疗法
剂量：25～150mg/天，分3～4次服用
DHEA保健品可以抑制机体合成它的天然能力，因此，明智的选择是隔天服用。 患有前列腺癌的男性不应服用DHEA。 |
