杰茜卡为什么这么累呢？－压力正在扼杀我们
我们生活在期望女性“在最短时间里塑造最高成就”的错误观念中。能被社会接纳的女人应能把摆平工作和生活、懂得调理和保养都统统塞进那短得不能再短的24小时内。女人，不但应该是个温柔的妻子和面面俱到的母亲，同时还被希冀为有条理的、好脾气的、性欲高涨的，更重要的是充满阳光的开心的女人！
35岁到55岁年龄段的女性似乎普遍地存在着一种现象，那就是她们的健康、外貌。情感及精神似乎都在走下坡路：疲惫不堪、贪吃甜食、脂肪堆积、免疫力下降、骨质疏松、缺乏性欲……这是为什么呢？是什么使这些曾是健康、成功、精力旺盛的女性的健康全都过早地陷入了这场亚健康的风暴中去了呢？读着杰茜卡的故事，如果你发现自己可和上述的任何一个症状对号入座的话，那么欢迎你加入杰茜卡 的“肾上腺疲劳”俱乐部。
人体可对情绪、身体和精神压力做出如此匪夷所思的反应，实在是得益于肾上腺荷尔蒙分泌的作用。
位于肾脏上端，两个拇指大小的肾上腺分泌着三种关键荷尔蒙：皮质醇、脱氢表雄酮（DHEA）及肾上腺素。这三种荷尔蒙被称为“压力荷尔蒙”。其中皮质醇及肾上腺素是“加压荷尔蒙”，而DHEA则是“减压荷尔蒙”。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力及精神负担，同时还帮助调节机体许多重要的元素，诸如血糖、脑功能、肌肉应用、体液及电介质平衡等等。我们可千万不能小看它们。
（图表5-1）肾上腺是压力荷尔蒙的制造基地
压力反应（应激反应）是机体为了适应及满足某种新情况而做出的一种反应。因为条件和环境是在不断变化着的，所以，从一定程度上来说我们一直处于某种压力的状态当中。用医学的视角来定义，应激为：超出机体适应能力时所产生的一种状态。
机体最原始的压力反应自古就有。设想一只在非洲热带稀树草原上悠闲散步的斑马，正在意能否遇到一片嫩草地来满足食欲。这时候，突然有一只张着血盆大口的狮子咆哮着从丛林里朝斑马冲去。这是医学教科书中用以描写压力反应的经典情景。面对可怕的狮子，斑马的身体会迅速调节一系列神经、荷尔蒙及心理措施：心跳、呼吸加快，血压、体温升高，“加压荷尔蒙”上升及“减压荷尔蒙”递减等。这些缺一不可的生理步骤，都是帮助斑马脱离狮口并生存的关键。
在斑马事件中，压力反应从开始到结束，所用的时间十分短。一旦狮口脱险，压力消失，血压、呼吸、心跳及体温都回归正常，斑马的“减压荷尔蒙”上升，而“加压荷尔蒙”的水平也回归到了正常水平——压力反馈就此告终。
（图表5-2）“正常的”压力反应
在帮助身体缓解一天的疲劳以后，肾上腺需要时间和休息来自我恢复。然而不幸的是，人类并非如此幸运。因为现代生活的大多数压力都是稀疏零碎、预料之中，但却无法抵御、难以逃离的。它们会时刻准备卷土重来，成为挥之不去的噩梦。这样的状况使现代人的压力在正常压力反应B和C的中间状态徘徊。
（图表5-3）“现代人”的压力反应
当肾上腺长期过度受压时，原本应运而生，在特别危急的情况下用来维护机体而生成的荷尔蒙都被掏空了。皮质醇高含量和DHEA低含量这一双向作用将会引起一系列荷尔蒙的改变。与长期压力紧密相连的症状有：疲劳、血糖不稳、对碳水化合物的渴求、肌肉疲软、免疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等现象。而肌肉组织的缺失会导致基础代谢的降低，从而导致脂肪的增加。
（图表5-4）“肾上腺疲劳”危及全身 |
