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宁静致远
作者:米娜·汉密尔顿
ISBN:7-80699-466-1
出版社:哈尔滨出版社
出版日期:2005-10-01
书价:19.8

                                 



图书简介:
    这是一本指导人们如何在忙碌的生活中获得内心平静的优秀佳作，它从我们的晨起到入眠，贯穿一天的每一时刻，让我们在任何时间都可以找到最适合的静心秘诀，将最时尚、最舒心的心灵瑜伽悄悄进行……

成智文化授权中华网读书频道连载，不得转载。
欢迎来到《宁静的一天》
    《宁静的一天》会给你一种简单的方法，保证你能做出不同的反应，甚至根本不需要有所反应。简而言之，就是建立一些新习惯。也许你从没有思考过旧习惯会带来什么后果，但是，很快你就能意识到新习惯会让你少几许压力，多几分宁静，感觉更加良好！
·你该准备些什么呢(1) ·你该准备些什么呢(2)
·静心秘诀：五步曲(1) ·静心秘诀：五步曲(2)
·你在呼吸吗？应用窍门(1) ·你在呼吸吗？应用窍门(2)
·为何深呼吸有所助益？ ·埃及坐姿：宁静之本
·温馨提示：适度是良方
唤醒你自己
    抱怨那些不顺心的事很容易，但要你注意平时熟视无睹的事却很难。“真好，我还活着”的想法会让你摆脱这种不平衡。毫无疑问，在早晨选择怎样开始新的一天将对这一整天产生重要的影响。不要担心，你不必举重或做俯卧撑。你要做的就是学习“心怀感激”之道。但是你要在前一夜就做好准备。
·当闹铃停止时想着：真好我还活着 ·冲澡时：温和安全地舒展你的脊椎
·如果你已经在雷厉风行：请放慢你的步伐 ·出门前：注意力集中三分钟
上班一族特辑：驾车和乘坐火车上班
    还记得你经常抱怨没有足够的时间吗？试着将你的通勤时间看作是两地距离给你的馈赠。在你说：“呸！胡扯！”之前，请迁就我一会儿。反正那会你又不是在工作，为什么不尝试一种完全不同的方式呢？请不要只顾考虑上班途中会有多少各种各样的障碍，这段旅程就是你的目的地，是一个利用时间的绝好机会。
·开车四年：寻求生理和心理上的慰藉 ·堵车时：不要忘记窗外美景
·身体扫描：驾车时如何舒缓压力 ·更加冷静地开车：我们都是上班族
·更宽容些--善待你的心脏 ·早上好：三个神奇的字
·摒弃“越快越好”的观念 ·山式站立：暗中舒展你的脊椎
·伸缩你的同情肌：欣赏你的上班族们
朝九晚五(包括午餐时间)
    你已经在电脑前坐了一个多钟头，该活动一下身体了。如果你的办公室环境较为适宜，可以在那走动几圈，让血液流动起来。你或许会问：难道血液不是每时每刻都在流动吗？是的，没错。但是活动身体和伸展四肢以及呼吸运动会加快血液循环。
·轻松活跃起来的小窍门 ·保持状态：一种简单易学的面部按摩
·眼球跳舞——对付眼睛疲劳的良方 ·熟食店之舞：心怀感激地用餐
·在邮局：平衡练习 ·让你的肩膀和脊背歇一歇吧
·见“老板”之前：深深扎根，镇定自若
交通高峰期减压：乘坐公车、地铁以及步行时
    如果你习惯了跑步下地铁台阶的话，要你慢悠悠地走下去恐怕不太容易。当你走近地车站时，想像一盏红色的交通指示灯正在一闪一闪地发光。放慢速度，你甚至可以对自己反复说道：“我要从容不迫地走下去。”“我要悠闲地踱步。”“我要爬着去。”
·怎样慢慢地通过地铁检票口 ·克服手机狂躁症：练习分心之术
·镇定之法：小型冬眠练习 ·颈部运动交响曲：轻柔的颈部伸展运动
·在抓狂的交通高峰期看看天空 ·公交车上的站客：身体扭动运动
·地下的同情心：向地铁居民表示感激 ·从容地漫步：闲逛的益处
·在超市购物：驱逐排队交款的郁闷
终于到家了
    找一个房间呆上五分钟，在那里你不会受到任何打搅。关闭电话留言机、电视、CD。提醒你的家人或室友注意，这是你所需要的安静独处的时间，你不像接听任何电话，也不会回答任何的问题。比如说，他们在厨房里对你叫喊——要什么口味的比萨饼。
·下班后的放松时刻：抬起一条腿 ·疼痛难忍的背
·准备晚餐：让你感激的事物 ·准备就餐：慢慢享用晚餐
·全身放松运动：放松到脚指头
连载已完，谢谢关注！
    
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